本文转自：潜心明志 红马致远微信公众号

疫情防控期间很少有学生选择去室外运动，对学生的身心健康造成了一定的负面影响。面对这种特殊的形势，我们特此倡议大家动起来，因为人体进行体育锻炼的时候，身体会分泌多巴胺，多巴胺又被称为快乐的源泉，因此进行体育锻炼，可以使人的情绪和心理有着良好的改变，并消除不利的情绪和心理，能够帮助我们保持良好的情绪和心理活动。

春已至，夏可期，在这个疫情防控的特殊阶段更要进行心理健康和身材的管理！这里为大家提供一个最简单的室内健身项目，可以风雨无阻地练习以保持良好的心态。

开展线上健身活动：可以尝试与舍友一起跳韵律操，增进舍友间的交流。找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在寒冷的天气里，为寝室增加一点活跃的气氛，让大家在运动的同时缓解心理焦虑，让每天更有活力！

在不聚集的情况下，也建议同学们去操场跑步或者跳绳，室内外活动相结合是更好的选择。

室内运动注意事项：

保持良好的室内环境。室内环境相对封闭，空气的流通性较差。人们的活动引起室内空气污染比室外严重，因此，锻炼时应保持室内空气流通，以便能呼吸新鲜的空气，但也不能有穿堂风，让凉风对着自己吹。室温最好保持在15℃一20℃，否则会产生不利影响。

室内最好保持清静，人们可随着轻松、美妙的音乐节拍进行锻炼。另外，室内进行健身锻炼的空间应相对宽敞些，周围尽量不要放置易爆及边角较锐利的物品，以免碰伤。

创造良好的宿舍氛围。在大学校园里，积极的宿舍氛围可以让我们感受到内心满满的温暖，小编很希望大家能有“机智的寝室生活”呐。你可以：线上学习在一起。学校教学转成了线上形式，舍友可以相互督促，一起学习，一起记笔记，提高学习效率的同时享受陪伴的乐趣。

为了缓解学习以及疫情防控带来的心理压力，可以设置寝室娱乐小游戏：例如狼人杀、闹钟炸弹、优点轰炸等；可以一起拍一些宿舍小视频，通过小视频来分享快乐；也可以一起看看电影看看书，《穿越寒冬拥抱你》《人世间》等电影电视剧大家都可以选择；定期开展宿舍座谈会，一起吐槽，一起分享，增进友情。

在一起久了，室友之间难免会出现一些摩擦和矛盾，造成一些负面情绪。那么如何化解矛盾，释放负面情绪，保持良好的舍友情呢？

1、积极寻找问题根源

是否是因为作息规律不同导致的问题，或是其他的小事，矛盾出现每个人都要先从自身寻找问题，然后大家一同解决。

2、舍友之间帮忙开导

当产生宿舍矛盾的时候，可以选择沟通的方法来解决，可以互相开导，营造和谐的宿舍氛围。

3、寻求老师的帮忙

当宿舍产生矛盾时，可以找辅导员或者学长等作为中间人开导一下双方，相信这样可以化解宿舍中出现的矛盾。

4、积极进行心理咨询

如果矛盾已严重影响了我们的生活以及心情，这时候我们就要重视它，可以预约心理咨询，寻求专业支持。

面对疫情和严格的防控措施，同学们不必过度焦虑，保持积极乐观、健康向上的心态。病毒无情，人间有爱；勇毅笃定，战无不胜！积极配合学校防疫措施，让我们共同努力，共创美好未来！